Всъщност Noom работи ли? Диетолозите преценяват ефикасността на приложението

Храна

Източник: Twitter

3 февруари 2021 г., актуализирано 20:08 ч. ET

Всеки диетолог, културист или фитнес ентусиаст ще ви каже, че отслабването е 90 процента диета и 10 процента упражнения. Тренировките с тежести, кардиото и калистениката се правят, за да се поддържа общото ниво на фитнес и да се увеличи мускулната маса. Ако обаче се опитвате да отслабнете и да намалите телесните мазнини, тогава повечето експерти са съгласни че ще трябва да обърнете голямо внимание на храната, която консумирате. И Ноум може да бъде добър инструмент точно за това, но как работи?

Статията продължава под рекламата

Как работи Noom? Като основно „категоризира“ храните в категории с калорийна стойност.

Важното, което трябва да се отбележи, е, че в основата си Noom е регистратор на храни и колко подробно ще получите с програмата зависи от вас. Можете да влезете в голям брой променливи за себе си, включително вашия ръст, тегло и колко се опитвате да загубите.

Но това е „Изграждане на план“ на приложението, което наистина го отличава от другите приложения за преброяване на калории.

Приложението започва, като ви задава поредица от въпроси, които наистина влизат в тънката причина защо искате да отслабнете и обхваща много на земята, като например да попитате дали има конкретен повод, за който искате да отслабнете, способността или желанието ви да спортувате, каква е вашата работна ситуация (седите ли или стоите през по -голямата част от деня) и много други въпроси.

Статията продължава под рекламата Източник: Noom

Noom безплатен ли е? Вече не, но това е така, защото истинските хора работят върху вашия фитнес план за вас.

Може би си спомняте, че по -старото приложение Noom е стандартен брояч на калории, който основно групира храни в три отделни категории: червено, жълто и зелено. „Зелените“ храни са по -малко калорично плътни, но са по -пълни и богати на хранителни вещества, „жълтите“ храни съдържат повече калории на унция, а „червените“ храни са тези, които обикновено са лишени от витамини или са пълни с рафинирани и преработени захари.

Статията продължава под рекламата

За мен това беше 100% умствено и за образование за осведоменост за храненето. Повечето от проблемите ми бяха свързани с хранене с мъгла и буря, след като разпознаете и видите моделите на нецеленасочено хранене, не можете да ги видите.

- Давиде Тараскони (@davidetarasconi) 1 февруари 2021 г.

Колко пари струва Noom? $ 59 на месец, но е по -евтино, ако купувате няколко месеца наведнъж.

Ако отговорите на въпросника Noom и основите на вашия план са очертани за вас, Noom ще ви уведоми, че те са готови да ви дадат безплатен пробен период за 1 $ или дори по -малко. Приложението предлага минимум 18,37 долара, тъй като това струва да плащат на служителите си за двуседмичния пробен период на клиент.

Статията продължава под рекламата

Докато 59 долара на месец може да изглеждат като много пари, Noom става доста персонализиран с планирането си за отслабване, а също така има и малко по -различен подход, който повечето здравни схеми дават като приоритет преди всичко на психологията. Приложението се опитва да промени изцяло връзката на човек с храната, така че да настъпят дългосрочни ефекти.

Днес се навършва един месец от началото #Ноум затова исках да споделя резултатите си.

Отслабнах с 13 килограма, тренирам всеки ден, отново ям въглехидрати и храни, които смятах, че са извън границите, и най -важното, че не гладувам и се чувствам ВЕЛИК. 😊

- JJ (@KingslayerTX) 31 януари 2021 г.

Статията продължава под рекламата

Например, ако се обучите да се насищате с повече влакнести храни, които са с ниско съдържание на калории, няма да повишат кръвната Ви захар и са пълни с хранителни вещества, това ще се превърне в нов „нормален“ за Вас. Освен това, като не режете изцяло нашите „лоши храни“ или ги демонизирате, няма да получите някакво садистично удоволствие от преяждането след няколко дни на строга диета.

Вместо това ще бъдете свикнали да се насищате със здравословни неща, така че когато най -накрая дойде време да хапнете нещо, което е калорично плътно, вече да сте сити.

Все още получавате целия вкус и наслада от яденето на нездравословни храни, но не се поглъщате.

Статията продължава под рекламата

Ето проблем с отслабването. Току -що си купих риза @псевдоним и това вече е твърде голямо за мен.

- Бриджит Уилард (@BridgetMWillard) 29 януари 2021 г.

Най -големият актив на Noom обаче са здравните му треньори, които работят с вас, за да отслабнете с течение на времето, и смесването на когнитивно -поведенческа терапия за постигане на резултати. Някои търговски обекти обаче заявиха, че са открили Месечните разходи на приложението са малко по -големи , и липсата на коучинг лице в лице като недостатък. И макар някои да заявяват, че системата за цветно кодиране на приложението може да изгради нездравословни взаимоотношения с храната, няма „червени“ хранителни продукти, етикетирани там, които да не са калорично плътни.

И когато става въпрос за отслабване, мнозинството учени в областта на храните и диетолозите са доказали това намаляването на калориите е най -важно . Сега, когато става въпрос за изграждане и поддържане на мускулна маса, вие ще искате да сте сигурни, че получавате достатъчно протеини, но ако нямате калориен дефицит, няма да отслабнете.