Промяната на вашите цели за активност на Apple Watch е толкова лесна, че няма да изгорите много калории

Чувствате ли, че вашите цели за активност на вашия Apple Watch са твърде слаби? Или, алтернативно, уморихте ли се вашият Apple Watch да ви засрамва, че не затваряте пръстените си всеки ден? (В края на краищата много от нас все още са вкъщи 24 часа в денонощието, 7 дни в седмицата, тъй като тази пандемия бушува.) За щастие не е трудно да промените целите за активност на Apple Watch .

Като Ябълка бележки по страница за поддръжка по темата , можете да променяте целите си, когато пожелаете, за да „по-добре отговарят на нивата ви на активност“. (Някои от нас все още чакат позвъняване на „поточно предаване на Netflix“, но това не е важно.)

Промяната на целите за активност на Apple Watch е лесен процес в пет стъпки.

Източник: Apple

Ето как можете да коригирате тези цели за дейност този малък компютър виси на китката ви:

1. Отворете приложението Activity на вашия Apple Watch. (От началния екран потърсете иконата на приложението, която изглежда като концентрични сини, зелени и розови пръстени.)

2. Плъзнете нагоре по екрана с пръста си и натиснете Change Goals.

3. Докоснете бутоните плюс или минус, за да коригирате дневната си цел за движение – по отношение на това колко активни калории стреляте – след това докоснете Напред. (Продължава по-долу.)

4. След това докоснете бутоните плюс или минус, за да коригирате дневната си цел за упражнения – по отношение на това колко минути упражнения искате да получите – след това докоснете Напред.

5. Накрая докоснете бутоните плюс или минус, за да коригирате дневната си цел за изправяне — по отношение на броя часове всеки ден, за които искате да имате почивка изправен — и докоснете OK.

Apple казва, че ако не виждате опцията за промяна на вашите цели за изправяне и упражнения, актуализирайте своя Apple Watch до най-новата версия на watchOS, като следвате тези инструкции .

Но какво изобщо означават тези халки и цели?

Целта Move проследява вашите активни калории, които „са тези, които изгаряте чрез всякакви движения, от изкачване по стълбите на работа до игра с децата до почистване на гаража“, казва Apple на неговата уеб страница Close Your Rings . „Да бъдеш активен през целия ден е важна част от здравословния живот.“

Освен това, както отбелязва компанията, можете да изгорите активните си калории по много начини. Градинарство изгаря до 100 калории на час. Разхождайки кучето гори до 170. И танцуване гори до 300.

Целта „Упражнение“, от друга страна, проследява минути интензивна активност, което е всичко, което е поне толкова напрегнато, колкото бързото ходене. „30 минути интензивна активност всеки ден може да помогне за намаляване на риска от инсулт, сърдечно-съдови заболявания, диабет и наддаване на тегло“, казва Apple. „Също така може да помогне за подобряване на съня и настроението, както и за намаляване на стреса.“

А целта Stand проследява часовете на ден, в които сте станали и сте се движили поне за една минута. „Твърде многото седене може да допринесе за здравословни проблеми. Ето защо Apple Watch проследява напредъка ви към целта ви Stand и ви мотивира да ставате през целия ден“, обяснява Apple. „По-малко заседналият живот може да доведе до по-ниско кръвно налягане, повишена енергия и намален риск от сърдечно-съдови заболявания.“