Журналистите познават травмата, но COVID-19 може да ги изложи на нещо ново: предварителна травма

„Очакваме неизвестните загуби. Ще бъдат ли наши приятели?'

В този понеделник, 27 април 2020 г., снимка на празна пейка и фар се виждат в Seaside Park в Бриджпорт, Коннектикут (AP Photo/Mary Altaffer)

Отразяването на трагедията е в длъжностната характеристика на всеки репортер, като се започне още от първите ни дни на работа. Случва се трагедия и след това журналисти отразяват последствията.

Но когато се отразява COVID-19, травмиращото събитие не е просто продължително – то се влошава с времето.

Репортери, отразяващи коронавируса, писаха за хипотетичното и наблюдаваха как се реализира. Те видяха, че броят на загиналите се увеличава в ежедневните доклади, след това в техните общности.

Разговаряхме с двама журналисти, които сега работят в сферата на психичното здраве – единият провежда изследвания за психичното здраве в журналистиката, а другият координира програма за стипендии за репортери, отразяващи психичното здраве – за това как да идентифицират какво изпитват и как да го управляват.

Елана Нюман е изследователски директор на Дарт Център за журналистика и травма и професор по психология в университета в Тулса. Нейните изследвания са поставили много фокуси, включително психологическия и физически отговор на травматични житейски събития, журналистика и травма и разбиране на въздействието на участието в изследвания, свързани с травма, от гледна точка на преживелия травма.

Тя каза, че има разлика от самото начало в отразяването на нещо текущо като COVID-19, в сравнение с нещо по-предвидимо.

„Обикновено можем да го съберем за едно събитие или седмици“, каза тя. „Това е ежедневен страх. Мисля, че предизвикателството на това събитие е, че трябва да обединим ресурсите си.”

Когато трагедия сполетява общност, репортерите отразяват колективен вид скръб, каза Нюман. Те покриват и индивидуална скръб, като тази на майка, която е загубила дете. Балансирането между тях винаги е трудно. Но при отразяването на коронавируса репортерите също трябва да държат настрана собствената си „предварителна скръб“.

„Очакваме неизвестните загуби“, каза тя. — Ще ни бъдат ли приятели?

Тя предложи няколко съвета за справяне с продължаващия стрес, изпреварващата скръб и скръбта, която идва от покриването на смъртта. Първата стъпка е да осъзнаете, че тези чувства са добър знак.

„Фактът, че хората са в беда, означава, че те са морални, социално ангажирани същества, на които им пука“, каза тя. „Докато бедствието не ви парализира, мисля, че трябва да почетем бедствието като знак за ангажираност със света.

Все пак продължаващите ситуации, заслужаващи новини, могат да причинят незаслужена вина. Репортерите може да се страхуват, че почивката или удоволствието от нещо може да означава, че са безчувствени.

„Не е нужно да си толкова нещастен“, каза Нюман. „За да вършите работата и да вършите смислена работа, важно е да си кажете: „Не е нужно да страдам.“

Част от управлението идва от познаването на себе си. За тези с вече съществуващи проблеми с тревожност или депресия този път ще бъде по-труден. За тези, чиято тревожност се проявява физически, упражненията са от решаващо значение.

Доказана стратегия за справяне с притеснения като тези, представени в пандемията, е задаване на таймер за притеснение. Може да звучи глупаво, каза Нюман, но е ефективно. Практиката включва планиране на 10 минути или половин час като официално време за притеснение. Когато нахлуват натрапчиви мисли, решете да проучите това притеснение в насроченото време, вместо да се фокусирате върху него в този момент.

Две практики са особено критични по време на това време за работа от вкъщи. Създаването на бариери между работния ден и останалата част от него - като запалване на свещ само след работа или покриване на компютъра - може да затвърди идеята, че денят е свършил. Другото: водене на списък с постижения. Когато дните се слеят, е лесно да забравите какво сте направили. Това не е просто следене на публикувани истории. Тя трябва да включва стъпки по пътя, като например преписване на интервю или разработване на нов източник.

Кари Кобъм е старши асоцииран директор на стипендиите на Розалин Картър за журналистика и медии за психично здраве. Програмата предоставя на журналистите инструменти за отразяване на психичното здраве и грижите за психичното здраве ефективно и без стигма. Програмата за стипендии се администрира от Carter Center, неправителствена организация, която има за цел да насърчава правата на човека.

Кобъм каза, че е научила от собствения си опит като репортер, отразяващ травми и от стипендиантската програма, която координира, колко е важно журналистите да приемат сериозно психичното си здраве, особено когато отразяват нещо като коронавирус.

Една от първите стъпки, които тя препоръчва, е да си спомните какво ви доведе и задържа в журналистиката.

„Очевидно ще почувствате дискомфорт“, каза тя. „Разгледайте защо се подлагате на това. Ако вярвате, че вършите жизненоважна работа, това може да ви помогне да го преодолеете.'

Някои от по-очевидните начини да се погрижите за себе си – достатъчно сън, упражнения и здравословна храна – могат да изглеждат в най-добрия случай досадни и в най-лошия невъзможни, каза тя. Но липсата им усложнява физическите и емоционалните проблеми, които продължаващата травма може да причини.

Психическите прекъсвания са критични и могат да бъдат без излишни.

„Медитацията е полезна“, каза тя. „Дори това да не означава да седнете в поза лотос и напълно да изчистите ума си. Дайте си спокоен момент да дишате.”

Работата по този вид събития изисква всякакъв вид подкрепа, каза тя, но не пренебрегвайте колко полезно може да бъде съчувствието с другите в областта.

„При всички положения, ако можете, говорете с терапевт“, каза тя. „По всякакъв начин говорете с хората от семейството си. Ние сме репортери и затова подхождаме към ситуациите като репортери. Мисля, че можем да подходим към травмата по същия начин, по отношение на разпитването й.'

Какво е усещането? Как протича с времето? Какви са спънките? Как можете да се движите? Това са въпроси за разследване.

„Това е разликата между това да бъдеш удрян и да знаеш, че ударът идва“, каза тя.

Катрин Суини е репортер на свободна практика, отразяващ COVID-19 за Poynter. Можете да се свържете с нея на catherinejsweeney@gmail.com или @CathJSweeney в Twitter.