Искате да изглеждате като Брад Пит в „Имало едно време в Холивуд“? Опитайте с тренировката му ... Смеем ви

Забавление

Източник: снимки на Колумбия

Какво беше това на Брад Пит Имало едно време в Холивуд тренировка? Най-новият филм на Тарантино е подготвен за широко разпространение скоро и бръмченето непрекъснато се върти около филма и неговия всезвезден актьорски състав, който включва Леонардо Ди Каприо, Марго Роби, Ал Пачино, Лука Пери, Тимоти Олифант, Дамиан Луис, Дакота Фанинг и Кърт Ръсел, заедно с убития на други забележителни таланти.

Един голям почитател на излитането от гледането на скорошен трейлър от филма е точно колко разкъсан е Брад Пит, особено за 55-годишен. Човекът винаги е известен да изглежда стройно и зло на екрана. Натрупа се за Троя и взех одеколон за модел Боен клуб , което вероятно е причина за такава изненада когато папараци снимки по време на раздялата си с дългогодишната съпруга Анджелина Джоли изобразяваха го като 'болен'.



Във филма Брад Пит играе Клиф Бут, каскадьор и дългогодишен приятел на актьора Рик Далтън (Леонардо Ди Каприо), така че би имало смисъл Пит да се натрупва за ролята. Той е човек, който трябва да взема удари, хлъзгания и падания за прехрана, така че ще трябва да изглежда правилно и стегнато за частта. Особено, ако той се радва на Брус Лий, което прави във филма в един момент , (Сигнал за спойлер, но не всъщност ... той е в куп ремаркета).

И така, каква беше тренировката на Брад Пит за едно време в Холивуд?

Естетиката на тялото се свежда повече до диетата, отколкото до тренировките, но има някои основи, които Брад Пит следва, за да влезе във форма за всички свои роли. Погледът му вътре Имало едно време в Холивуд е по-близо до тялото, в което е имал ярост отколкото филми като Боен клуб , Гепи , или Троя , така че ще разгледаме неговата тренировка за този филм за нашите цели.

Той смесва нещата с два вида упражнения за вдигане на тежести.

Обикновено има два вида упражнения за вдигане на тежести: съчетание и изолация. Ако се опитвате да изглеждате като Брад Пит Имало едно време в Холивуд ще трябва да смесите двете, за да получите желаните резултати. Заедно с някои кардио и от някои кардио, имам предвид много на кардио. Това ще покаже вашите печалби повече от всичко друго. Смърди, но работи.



Източник: снимки на Колумбия

Като общо правило: 1 час кардио на ден, което може да се раздели на три 20-минутни сесии. Най-добрият начин да се справите е да направите елипсовидни, бягаща пътека или джогинг за 20 минути сутринта. След това яжте закуска. След това направете рутината си за вдигане на тежести и я завършете с 20 минути кардио. И след това още 20 минути преди лягане. Мирише и е скучно, но това е най-добрият начин да получите определението, което искате.

Другото предимство на постоянното кардио, особено на елиптичен, е, че той изгражда издръжливост и ще има по-ниско въздействие върху коленете.

Първи ден - понеделник, тренировка на гърдите:

  • Бенка преса - 5 комплекта, 6-10 повторения
  • Наклон на пресата - 6 комплекта, 6-10 повторения
  • Кабелни кросоувъри - 6 комплекта, 10-12 повторения
  • Спадове - 5 комплекта, до неуспех
  • Пуловери с дъмбели - 5 комплекта, 10-12 повторения


  • Източник: снимки на Колумбия

    Ден 2 - вторник, обратно тренировка:

  • Седнал ред дърпа - 6 комплекта, 6-10 повторения
  • Прав крак вдигане - 6 комплекта, 15 повторения
  • Широк захват на брадичката - 6, до неуспех
  • Редове T-Bar - 5 комплекта, 6-10 повторения
  • Ден 3 - сряда, тренировка за крака и прасци:

  • Клякания - 6 серии, 8-12 повторения
  • Преса за крака - 6 комплекта, 8-12 повторения
  • Удължаване на краката - 6 комплекта, 12-15 повторения
  • Щанга на щанга - 5 комплекта, 15 повторения
  • Постоянно повдигане на телето - 10 комплекта, 10 повторения
  • Повдигане на телешки седалки - 8 комплекта, 15 повторения
  • Източник: снимки на Колумбия

    Ден 4 - четвъртък, тренировки за бицепс, трицепс и предмишници:

  • Тече къдрици - 6 комплекта, 8-10 повторения
  • Седнали дъмбели къдрици - 6 комплекта, 8-10 повторения
  • Къдрици за концентрация - 6 комплекта, 8-10
  • Затваряне на пресата с хват - 6 комплекта, 8-10 повторения
  • Трицепсови тласъци - 6 комплекта, 8-10 повторения
  • Удължаване за трицепс с дъмбел с една ръка - 6 комплекта, 8-10 повторения
  • Преса за щанга на щанга - 6 комплекта, 8-10 повторения
  • Къдрици за китки - 4 комплекта, 10 повторения
  • Обратни къдрици за мряна - 4 комплекта, 10 повторения
  • Валяк за китката - 4 комплекта, неуспех
  • Ден 5 - петък, тренировка с рамене и абс:

  • Седна преса за мряна - 6 комплекта, 8-12 повторения
  • Странични рейзове - 6 сета, 8-12 повторения
  • Извит над странични рейзове - 6 сета, 8-12 повторения
  • Странични повдигания на кабели - 6 комплекта, 12-15 повторения
  • Ab упражнения - седнете и повдигайте краката в продължение на 30-40 минути
  • Източник: снимки на Колумбия

    Ето един поглед върху „Имало едно време в холивудската диета“ на Брад Пит.

    Тенденции на тренировка подробно доста страхотен план за хранене, който можете да проверите, но общо правило е да ядете големи количества протеини и да получавате цялата си храна от периметър на хранителния магазин.

    Месото, рибата, плодовете, зеленчуците и сложните въглехидрати са ваш приятел. Яжте 1 до 1,5 грама протеин на ден за целевото си тегло и консумирайте по-малко от 160 грама въглехидрати. Дръжте го под 100, ако не правите кардио.

    Горната рутина е луда, но добрата част е, че ще бъдете в невероятна форма, ако се придържате към плана. Що се отнася до мен, аз просто ще продължа с бода на баща си и ще се радвам зловещо на разкъсаното тяло на Пит, когато отида да гледам трептенето в театрите, след като пада на 26 юли.