Чудили ли сте се някога защо се събуждате с главоболие? Ето няколко причини

Fyi

Източник: Гети

14 февруари 2021 г., публикувано в 9:18 ч. ET

Макар че изглежда някак нелепо, че бихте могли да „спите“ по грешен начин - имам предвид, че всичко, което правите, е просто да лежите и да изпаднете в безсъзнание - очевидно има много грешни начини да хванете някои Z -и. Спането с включен вентилатор е лоша идея и очевидно сънят по корем или с неправилно разположени рамене може да допринесе за дългосрочни мускулно-скелетни дисбаланси. И ако някога сте се чудили: „Защо се събуждам с главоболие?“ вашите ритуали за сън може да имат нещо общо с това.

Статията продължава под рекламата

Защо се събуждам с главоболие?

Добре, на първо място, вероятно трябва да се консултирате с лекар или медицински специалист, ако страдате от постоянен проблем с главоболие. Като се има предвид това, може да има няколко доброкачествени причини, поради които се събуждате с главоболие или усещане, подобно на това.

Източник: ГетиСтатията продължава под рекламата

Оттегляне на кофеин.

Вие сте тип човек, който веднага да си налее силна чаша кафе или чай, когато се събуди сутрин, или да изпие няколко чаши джо през целия ден? Е, тялото ви може да се притеснява за химикала, когато тялото ви спи. Очевидно има много други храни и напитки, които опаковат кофеин, от газирани напитки, до енергийни напитки, дори до черен шоколад и сладкиши с шоколадов глазур и зелен чай, всички те имат тези неща.

Така че, ако откриете, че консумирате тези храни и напитки редовно, може да страдате от отнемане сутрин.

Дехидратация.

Една от най -разпространените ситуации на „сутрешно главоболие“ идва просто от това, че не пиете достатъчно вода. Опитайте се да помислите за последния път, когато сте пили малко вода преди лягане. Редовно ли го попивате през целия ден? Имали ли сте много солени храни преди сън?

Статията продължава под рекламата

В зависимост от това колко дълго сте спали, тялото ви би могло да бъде изцедено от ценни течности, поради което се събуждате с чувство на допълнително зачервяване или със симптоми като главоболие. Бихте могли да се борите с това, като пиете малко количество вода преди лягане (не искате да се събудите посред нощ, тичайки до банята много пъти). Също така помага да се изпие първо чаша вода първо сутрин.

Заспивайте на диван с главоболие от напрежение около 21:00

Събудете се в 23:00, измийте чиниите, извадете дрехите за децата на следващия ден и т.н.

На път да скочи в леглото, Наоми се събужда и се успокоява за 1.30 сутринта

Наоми се събужда отново в 3.20 сутринта

Защо си правя труда да се опитвам да спя !?

- Пол Нюнес (@paul_newnes) 8 февруари 2021 г.

Източник: TwitterСтатията продължава под рекламата

Пиене на алкохол или прием на лекарства преди лягане.

Тялото ви работи изключително усилено, за да метаболизира алкохола и това може да доведе до „лек махмурлук“, който просто се чувства като главоболие. Всички лекарства, които приемате точно преди лягане, също могат да причинят болка в главата, така че отново говорете с Вашия лекар и разберете дали приемането им може да доведе до главоболие.

Грешна възглавница.

Ако възглавницата ви е твърде твърда или прекалено мека, мускулите ви ще се опитат да компенсират съответно - и това допълнително натоварване може да доведе до главоболие. Докато спите, шията ви трябва да е в подобно положение по отношение на това как бихте стояли (с перфектна стойка). Въпреки че може да е изкушаващо да се удвоите на възглавници, поставянето на главата под твърде краен ъгъл ще нарани врата ви в дългосрочен план и ще причини главоболие.

Статията продължава под рекламата Източник: Гети

Скърцате със зъби.

Това е „кърлеж“, от който някои хора страдат, наречен бруксизъм и главоболието, което изпитвате, ще се чувства като тъпа болка около слепоочията ви. Ако страдате от бруксизъм, можете да опитате да си легнете с предпазител за уста, за да предотвратите скърцането на зъбите си, или да се консултирате със специалист.

Статията продължава под рекламата

Хъркане/сънна апнея.

Сънната апнея води до неправилно дишане, което означава, че не получавате достатъчно кислород, докато спите. Тези главоболия обикновено не траят твърде дълго, но обикновено - максимум 30 минути.

Безсъние

Ако имате затруднения да си лягате или да се събуждате няколко пъти през нощта, това може да има нещо общо със сутрешните ви главоболия.

Защо всяка сутрин се събуждам с главоболие 😥 не е готино

- MONTANA ROSE BROWN (@MontanaRoseB) 11 октомври 2017 г.

Източник: Twitter

Тревожност или депресия.

Списанието на Американската медицинска асоциация казва, че един от най -големите фактори, които водят до сутрешно главоболие, особено след като и двамата могат да доведат до безсъние.